Der kostenlose MENOKLAR Mini-Kompass

Du hast dich wiedererkannt. Und jetzt?

Wenn mehrere Punkte aus dem Selbstcheck bei dir hängen geblieben sind, hilft dir der Mini-Kompass, das Durcheinander zu sortieren. Ohne Punktesystem. Ohne Selbstdiagnose.

Mini-Kompass anfordern

7 Seiten zum Ausfüllen
eine Minute am Tag
direkt für deinen Alltag

Kommt dir das bekannt vor?

Dein Kopf rennt. Dein Körper zieht die Handbremse.

Du musst heute noch nicht wissen, woher das kommt. Aber du darfst anfangen, genauer hinzuschauen.

Morgens schon müde, bevor der Tag richtig angefangen hat.
Schneller überreizt von Geräuschen, Menschen und Erwartungen.
Der Kalender ist voll. Die Energie ist leer.
Du setzt plötzlich Grenzen und erkennst dich dabei selbst kaum wieder.
Dinge, die früher irgendwie gingen, gehen heute nicht mehr einfach so.

Was im Mini-Kompass steckt

Ein kleiner Anhaltspunkt statt noch mehr Kopfchaos

Der Mini-Kompass nimmt deine Beobachtungen ernst, ohne vorschnell eine Erklärung darüberzustülpen.

Kreuzchen sortieren

Du ordnest ein, was du schon lange kennst, was neu oder stärker ist und was unter Belastung kippt.

Muster erkennen

Du bekommst eine erste Einordnung, welche Spur gerade am deutlichsten ist – ohne Schublade.

Sieben Tage hinschauen

Ein kurzer Beobachtungsbogen zeigt dir, wann Schlaf, Energie, Körper und Belastung zusammenkommen.

Worte finden

Vier Satzanfänge helfen dir, im nächsten Gespräch nicht wieder bei „Ich weiß auch nicht“ hängen zu bleiben.

So benutzt du ihn

Nicht perfekt ausfüllen. Ehrlich hinschauen.

Ein Stift, ein paar Minuten und das, was dir gerade ohnehin durch den Kopf geht, reichen aus.

Nimm deinen Selbstcheck noch einmal zur Hand.

Schau nicht nur darauf, was du angekreuzt hast. Schau auch darauf, seit wann du es kennst.

Beobachte sieben Tage lang.

Stichworte reichen. Du musst nichts messen und kein neues Projekt daraus machen.

Nimm deine Beobachtungen mit.

Zum Arzttermin, in ein Gespräch mit deinem Partner oder in eine erste Einschätzung mit Angela.

Wer hinter MENOKLAR steckt

Ich sortiere mit dir, wenn du selbst nur noch Fragezeichen siehst.

Ich bin Angela Hausotter. Wechseljahresbegleiterin, psychosoziale Beraterin und selbst spät mit ADHS diagnostiziert. Ich kenne den Punkt, an dem jahrelanges Funktionieren plötzlich nicht mehr funktioniert – fachlich und persönlich.

Bei mir musst du nicht schon wissen, ob deine Beschwerden zu Veränderungen im Körper, zu Neurodivergenz oder zu der Dauerlast in deinem Leben gehören. Genau dieses Sortieren ist Teil meiner Arbeit.

Psychologische Beratung seit 2010
Schwerpunkt Frauen mit ADHS in den Wechseljahren
Unterstützung bei der Vorbereitung auf ärztliche Gespräche

Kurz beantwortet

Bevor du dich einträgst

Ist der Mini-Kompass ein Test oder eine Diagnose?

Nein. Er hilft dir, Veränderungen und Belastungen greifbarer zu beschreiben. Eine medizinische oder psychologische Diagnose ersetzt er nicht.

Muss ich den Selbstcheck vorher gemacht haben?

Er ist dafür gedacht, direkt an den Selbstcheck anzuschließen. Du kannst ihn trotzdem nutzen, wenn du gerade erst merkst, dass sich etwas verändert hat.

Wie viel Zeit brauche ich?

Für die erste Einordnung ein paar Minuten. Danach beobachtest du sieben Tage lang jeweils ungefähr eine Minute.

Was passiert mit meiner E-Mail-Adresse?

Du erhältst den Mini-Kompass und passende MENOKLAR-Impulse. Du kannst dich jederzeit über den Abmeldelink in jeder E-Mail austragen.

Du musst nicht weiter im Nebel herumstochern

Gib deinen Kreuzchen eine Richtung.

Hol dir den kostenlosen Mini-Kompass und finde heraus, welche Spur bei dir gerade zuerst Aufmerksamkeit braucht.

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